Actividad física es tanto un deporte organizad como una actividad recreativa, un juego o cuando practicamos en la clase de Educación Física. Ejemplo: montar en bici nadar jugar al fútbol...
Actividad física recreativa.
Si prestamos atención podremos darnos cuenta que tipo de actividad física estamos haciendo. Las capacidades físicas son resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad.
Remar consiste en tener la capacidad física de resistencia.
Hacer gimnasia rítmica consiste en tener la capacidad física de flexibilidad.
Coger pesas consiste en tener la capacidad física de fuerza
correr consiste en tener la capacidad física de velocidad.Las capacidades moteras son las que nos permiten hacer movimientos precisos, ágiles y equilibrados.
coordinación.
Agilidad.
Equilibrio.2.La valoración de las capacidades físicas.
Para conocer el estado de nuestras capacidades físicas se realizan pruebas y test que nos permiten valorarlas.
Para la resistencia: correr una distancia y ver el tiempo que se tarda en hacerlo.
Para la flexibilidad: flexión profunda de cuerpo, en la que, estando agachado, loa brazos, se meten entre las piernas y se intenta llegar lo más atrás posibles con ellos.
Para la fuerza: flexiones o suspenciones.
Para la velocidad: correr a toda velocidad una distancia y medir el tiempo que se tarda en hacer el recorrido.
3. La ficha individual de resultados.
Los resultados obtenidos en los test de las capacidades físicas van a suponer unos importantes datos para hacer una valoración de nuestra condición física, junto con los datos de salud que nos dicen cómo responde nuestro cuerpo a los esfuerzos que requiere la actividad física.
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